julho 2020 - Belem Saúde
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julho 2020

Dicas para cuidar da saúde mental em tempos de pandemia

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O momento pelo qual o mundo está passando é único para a maioria das pessoas.

A COVID-19, além de provocar complicações na saúde física das pessoas, também trouxe mudanças bruscas em suas rotinas, principalmente com o isolamento social.

São durante estes momentos de incerteza que nos sentimos mais ansiosos, tristes e angustiados.

Para lidar com a situação é preciso cuidar da saúde mental também. O que nós podemos fazer é buscar amenizar os sintomas e tentar viver de uma maneira saudável com algumas dicas abaixo:

  • Evite o excesso de informações;
  • Estabeleça uma rotina diária;
  • Se dedique a atividades e hobbies que você gosta;
  • Não deixe de interagir com seus familiares e amigos pelas redes sociais, telefones e aplicativos;
  • Cuide bem do seu sono.

Dicas de ergonomia no trabalho Home Office para ser mais produtivo

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Quando se fala em home office, até mesmo por se tratar de um modelo de trabalho ainda pouco difundido no Brasil, é comum que as pessoas não pensem na ergonomia.

Isso faz com que elas trabalhem em qualquer mesa e cadeira, sem qualquer tipo de preparação do ambiente e sem tomar os cuidados necessários.

Muitas até realizam suas atividades deitadas no sofá ou na cama, o que é extremamente prejudicial.

Negligenciar a ergonomia pode levar às pessoas a adquirirem diversos problemas de saúde, como dores nas costas e no pescoço, cefaleia, além de sintomas emocionais, como estresse e ansiedade, deixando-as improdutivas para qualquer coisa.

Porém, é possível criar hábitos que podem melhorar a experiência e produtividade e diminuir lesões no futuro, como:

  • Escolha um local adequado para o trabalho;
  • Esteja atento à postura;
  • Faça exercícios de alongamento;
  • Exercite as mãos;

Proteja seu ambiente de trabalho do Coronavírus

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Como em ambientes de trabalho as pessoas costumam dividir mesas, telefones e até objetos de escritórios, o potencial de contágio do Novo Coronavírus (COVID-19) entre os funcionários é grande.

Para isso, a OMS publicou um documento com as medidas preventivas que as empresas devem adotar para evitar que a doença se propague.

Confira a seguir as recomendações:

  • Mantenha o local de trabalho limpo, com destaque para superfícies (como mesas), além de objetos como telefones e teclados. Tudo deve ser limpo regularmente com desinfetante.
  • Incentive a lavagem de mãos de funcionários e clientes. Certifique-se de que ambos tenham acesso a locais onde possam lavar as mãos com água e sabão.
  • Espalhe postos de álcool em gel 70% pela empresa em locais visíveis e sinalizados.
  • Mantenha os ambientes arejados.
  • Divulgue internamente e externamente com pôsteres e cartazes sobre a importância de se prevenir do coronavírus.
  • Forneça máscaras faciais e lenços de papel para pessoas que desenvolverem coriza ou tosse no ambiente de trabalho. O descarte desses materiais deve ser feito em lixos fechados com tampa.

Essas ações simples e práticas devem ser inseridas na rotina, mesmo quando a empresa não registrou nenhum caso.

Vale destacar que os funcionários do grupo de risco devem ficar em casa.

Doenças causadas pela má iluminação no ambiente de trabalho

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Assegurar o bem-estar e a qualidade de vida dos funcionários é essencial para evitar doenças laborais e demais danos à saúde.
Portanto, um fator que não deve ser negligenciado é a iluminação no ambiente de trabalho.

Por meio da Norma Regulamentadora 17, a legislação estabelece que todos os locais de trabalho devem garantir uma iluminação adequada às atividades ali desempenhadas.

Além disso, a luz deve ser projetada de modo a evitar efeitos prejudiciais, como: ofuscamento, reflexos que causem incômodos, sombras e contrastes.

A falta ou excesso de luz, por exemplo, pode causar muitos problemas emocionais e físicos ao colaborador, como:

• Irritação nos olhos;
• Queda no rendimento;
• Acidentes de trabalho;
• Distúrbios emocionais;
• Cansaço visual;
• Problemas de pele;
• Dentre outros riscos.